By grantrussell 
Rutinitas malam yang baik sangat berperan dalam menghindari makan berlebihan. Menentukan waktu makan malam yang konsisten membantu tubuh mengenali kapan waktu makan sebenarnya. Minum air putih sebelum tidur bisa membantu mengurangi rasa lapar yang muncul menjelang malam. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki singkat atau peregangan dapat menjadi pengalih perhatian dari keinginan ngemil.
Selain itu, tidur tepat waktu dan cukup juga membantu mengatur hormon yang berpengaruh pada nafsu makan. Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan dorongan untuk makan berlebihan. Mengatur rutinitas malam yang sehat memastikan tubuh dan pikiran tetap seimbang dan mengurangi risiko makan berlebihan.
Dengan kebiasaan dan rutinitas yang konsisten, tubuh belajar mengatur nafsu makan secara alami. Kebiasaan ini tidak hanya membantu mengendalikan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme. Rutinitas malam yang tepat adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah kebiasaan makan berlebihan.