By grantrussell 
Makan siang yang seimbang sangat penting untuk mencegah rasa lapar berlebihan di malam hari. Memilih kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan sayuran membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Misalnya, nasi merah, ayam panggang, dan sayuran hijau memberikan energi stabil sepanjang sore. Porsi yang tepat juga penting agar tubuh tidak merasa kekurangan nutrisi dan mendorong ngemil di malam hari.
Selain itu, mengonsumsi serat dari buah atau salad membantu memperlancar pencernaan dan memberikan efek kenyang tambahan. Minum cukup air selama makan siang juga mendukung rasa kenyang alami. Strategi makan siang yang baik membantu mengatur pola makan dan meminimalkan risiko ngemil berlebihan setelah jam makan malam.
Dengan pola makan seimbang di siang hari, tubuh lebih siap menghadapi sisa hari tanpa tergoda makanan ringan berkalori tinggi. Konsistensi dalam strategi ini membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan ini menjadi langkah awal yang efektif untuk mengendalikan nafsu makan malam.